长假过后应及时调节身心
2008-10-09 09:28:29 来源：平顶山晚报
本网讯（记者巫鹏）十一长假已经过去，但记者昨日在采访时发现，有许多回到工作岗位上的人仍对过节意犹未尽。昨日有关医务工作者在接受记者采访时提醒这些市民，应当及时调节自己的身心，尽早恢复到正常的工作和生活状态中去。
市民曹先生在长假期间曾到云南旅游，刚刚
上班的这几天，曹先生很不适应：身体疲倦，提不起精神，根本找不着上班的感觉。对此，平煤医疗集团总医院门诊部主任刘文献告诉记者，造成这种现象的主要原因是，在长假期间，整个人一下子放松下来，长假一结束突然又进入原有状态，很多人还没有调节过来，变得很不适应工作环境。据介绍，由于今年取消了五一长假，很多市民在刚刚过去的这个十一长假中很是放松了一把。市第二人民医院心理门诊医生郭满红介绍说，由于放长假，总体上人们的心理还是处于一种比较放松的状态，同时生活习惯也发生了改变，生物钟出现了紊乱。如果不及时主动地进行自我调整，就会有一个很长的重新适应的过程，这直接影响着个人的工作。
对于如何进行自我调整，郭满红医生提供了一个小处方。据郭医生讲，虽然调整时间的长短与个人的性格和工作性质有一定的关系，但个人自我调整有三个方面值得重视。一是严格控制自己的作息时间。这样可以把自己有些紊乱的生物钟调整过来。二是给自己的工作定下一个目标和计划。这样可以让自己在有条不紊的工作中，及时从心理上适应工作环境。三是学会积极的自我暗示。节日长假后，上班的人们一般都会出现坐不住的现象，这时面对工作尚不能迅速进入状态。因此，不妨在心里积极地进行自我暗示，一旦出现精力不集中想愉懒的情况，就对自己说“我一定要坐下来，我一定要做好，我可以做好。”之类自我鼓励的话，自我调整心理状态。
责任编辑:王燕
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