本网讯（记者高轶鹏）最近，你是不是经常觉得口渴、嘴唇发干，小腿、手臂上的皮肤也开始起皮、粗糙……干燥，秋天这个最显著的标记就这样出现在我们身体上面。我们该如何抗击秋燥呢？昨日,在采访中,平煤医疗集团总医院皮肤科专家向记者介绍了一套抗击秋燥的方法。
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nbsp;专家说，由于秋天气候干爽，雨水少，人的皮肤、黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。有些人认为最直接有效的办法就是多喝水，以此保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。其实，防治“秋燥”单纯补水是不够的，还要清“内火”。这是因为人体秋燥现象的致病因早在夏季就开始了。夏天气候炎热，容易导致人体内部阴阳失衡，出现内热火毒，这使进入秋季后人们的“燥症”一触即发。
专家建议，应对秋燥，要懂得补水、锻炼和饮食调理。
补充水分，保持湿润。每天宜补充足够水分，成年人平均每天应摄入1500~2000毫升水，即可满足人体的基本需要。同时，还宜多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜，如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后,可外搽护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应，保持湿润。有瘙痒症者应避免过度搔抓和热水烫洗，忌烟酒浓茶及辛辣食品。
冷暖调摄，加强锻炼。根据秋季气温变化大的特点，应及时增减衣服，保持室内空气流通，防止感冒。每天应保证充足的睡眠时间，早睡早起，稳定情志，维持身心平衡。秋天宜进行户外运动，强身健体，以抵御外邪侵袭。但是，老年人要注意早晚温差。年轻人也可以做做瑜伽等。
合理饮食，药膳调养。合理的饮食有益于皮肤营养供给。秋季之后，不宜多食生冷食物，避免伤及脾胃功能。药食以平补养阴润燥为主，如沙参、麦冬、虫草、莲子、银耳、黄精、蜂蜜、百合、梨、荸荠、鸭、鹅、鲤鱼、虾、松仁等。
