我今年60岁了，平时喜欢琢磨保健方面的理儿，顺口溜编了几千句。提起老年人冬季平安过冬，我说几句大家听听。“一、二、三、四、五，金、木、水、火、土。人的肺脏属于金，治疗肺病要认真。肺主气，管呼吸，开窍于鼻闻东西。肺脏好，鼻子通，各种气味闻得清。肺主毛，又主皮，肺好皮肤就美丽。人的肺部不生病，人的毛发就旺盛。人的肺脏易感染，造成咳嗽和哮喘。控制症状不发展，冬天注意要保暖。百合、川贝、鱼腥草，杏仁、当归和大枣，治疗咳嗽效果好。常吃萝卜常吃梨，常喝蜂蜜咳嗽少。”“治病不如防病，防病健康才有保证。”“吃吃睡睡，添病减岁，消化不良，又伤肠胃。”“经常运动，减少疾病；天天锻炼，有益保健。”“运动不要太过量，过量就要伤心脏。”“想健康就要管住嘴，戒烟、限酒、常喝水；想长寿就要迈开腿，天天高兴心里美。”“药补不如食补，食补不如心补，心补才能打好健康基础，心补就是用心关注。”

    “五防”不要忘“五不”保安康

    安有明（原梁洼矿退休职工）：

    冬季气温低，雨雪多，路面滑，老年人容易出事，凭我60岁后这十几年的经验，冬季老年人保安康应做到“五防”、“五不”。“五防”即一防感冒，要根据天气变化，适当增减衣服，还要戴帽子。有人说不戴帽子就像暖水瓶没有盖上盖子，使热量散发，比喻太恰当了。二防摔倒，要穿舒适、防滑的鞋子，路面结冰时尽量避免到户外活动，以减少摔倒的概率。三防冻伤，尤其是面部、耳朵、脚与手。四防烧伤，室内取暖，睡觉使用电热毯、暖水袋，粗心大意都有可能引起烫伤。五防疾病突然发生，冬季寒冷，血管收缩，心脑血管疾病患者要特别警惕，根据个人病情，要随时将备用药带在身上。“五不”即一不要起床太早，晨练最好在太阳出来以后，这时温度升高，可减少心脑血管与呼吸道疾病的发生；二不要单独出行，出门两人以上同行，以便遇有不适时相互照应；三不要逞强好胜，无论穿戴、劳作、行走，都要根据天气、身体状况灵活掌握；四不要空腹晨练，要注意晨练活动前吃些食物，喝些水，补充一下大长夜消耗掉的营养，患有糖尿病的朋友更应该如此，以预防低血糖的发生；五不要太娇气，冬天猫在屋里不出来，要适当进行锻炼，增强体质，生命在于运动嘛！

    冬季预防抑郁症阳光之下多走动

    房毅（医务人员）：

    冬季天寒地冻，草木凋零。萧瑟的自然环境容易让老年人变得郁郁寡欢，百无聊赖，心烦意乱，心情沉重，忧心忡忡，精力衰退，打不起精神，对以往感兴趣的事情也没有了兴趣，闭门不出，甚至连电视都不看，身体不舒服，更多的是焦虑症状。这种现象，专家称为冬季抑郁症。其主要原因是人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和大脑垂体中松果体激素分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。虽然不是什么大病，一旦冰雪融化，大地回春，这些症状就会自然消失，但对身体健康危害极大，使免疫力明显下降。

    预防冬季抑郁症的办法很简单，要注意增加日光照射时间和户外活动，白天常开窗户，使室内空气流通。要经常听听轻松的音乐，适当吃一些高热量、有健脑作用的食品及蔬菜水果。据世界卫生组织人士介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，可以有效预防冬季老人抑郁症。因为这样的运动对脚掌（主要是涌泉穴等重要穴位）起到刺激与按摩作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，能很好地恢复体力和脑力。

    下期聊聊

    安度晚年就是坐享清福吗

    斗转星移，岁月更替，天难老，而人生易老。不是吗？好像还没有经过多少花开花落，迟暮之年已悄然而至。正如春华秋实，老年人凭着年轻少壮时多年的拼搏操持，换来了累累硕果，有工作的从岗位上退了下来，没工作的子女也挑起了大梁。含饴弄孙之人怎样安度晚年？是坐享清福，还是利用自己多年的知识积淀和还算硬朗的身体献出余热，请老年朋友聊一聊。

    “温馨茶座”栏目是老年朋友畅所欲言、抒发胸臆的平台。每期定一个聊天的中心内容，会使用电脑的朋友可发电子邮件，不会用电脑的朋友可打个电话，可口述找人代发，二三百字，一吐为快。（梅天顺）

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