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肩周炎做什么运动好?

2019-01-10 10:04:55来源:平顶山晚报

    肩周炎俗称五十肩,以中年人发病较多,但近年来发病年龄日趋年轻化。得了肩周炎,肩膀疼痛难忍,需要积极采取合适的治疗才能有效改善,其中运动锻炼对于肩周炎就是重要的一项治疗方法,那么肩周炎做什么运动好呢?让我一起来看下吧。

    打乒乓球:要说对肩周炎疗效好的运动,就不得不提打乒乓球。乒乓球运动方便、简单,运动量合适,综合锻炼效果好。打乒乓球的时候,可以很好地运动到肩关节,使得肩周围肌肉粘连的症状得到缓解,同时能增加关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,但需要长期坚持才有一定的效果。不过需要注意的是,打乒乓球需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练时如果觉得肩部疼痛,可以涂抹一些解热止痛的药物。

    对墙画圈法:面对墙壁,手臂伸直,然后在墙上画圆圈。

    拉毛巾法:长毛巾放在背后,双手各拽着长毛巾的一端,左手在上,右手在下,就像搓澡一样拽着。每天洗澡的时候坚持做,同样有一定的改善效果。

    手爬墙法:面对墙壁,患肢的手贴着墙壁,食指和中指交替由下向上爬,直到达到自己的极限后停止,每天多次重复。(康健)

责任编辑:王晓鹤

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